6月29日の給食🥬夏バテ予防

★今日の給食★

コッペパン

鶏の唐揚げ

マカロニサラダ

キャベツのスープ

★今日のおやつ★

いちごミルクゼリー

暑い日が続いています。子どもたちも食欲が少なくなってる子が増えました。

夏バテ予防に効く食材

豚肉・・・ビタミンB1とタンパク質が豊富に含まれています。疲労を軽減する作用があります。

夏野菜・・・トマト・オクラ・ゴーヤなど夏野菜をしっかり食べましょう。旬の野菜は栄養価が高く効率よく栄養を摂取できます。

ブロッコリーや枝豆・・・タンパク質やビタミン類をたくさんふくみ、体の水分量を調整しているカリウムを豊富に含んでいるので夏バテ予防にむいています。

大豆製品・・・納豆・豆腐・味噌など。こちらもタンパク質・ビタミン、食物繊維がたくさん含まれています。ビタミンCが多いブロッコリーやパプリカなどとの食べ合わせをすることで栄養の吸収を促進する働きがあります。

水分補給・良質な睡眠・栄養バランスのよい食事を摂り子どもたちの体をサポートし、暑い夏を乗り越えましょう。